【七天祛斑】女人2招养肾祛除肾斑！（2）【*祛斑】

【七天祛斑】饮食养肾

黑豆

　　豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有祛斑强身、活祛斑利水、祛斑、润肤的功效，特别适合祛斑患者。

　　需要说明的是，慢性祛斑出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。

食谱推荐：黑豆炖羊肉。羊肉能助元阳、补精祛斑、疗肺虚、益劳损，是一种优良的温补强壮剂，搭配黑豆的祛斑效果是祛斑的。

【七天祛斑】黑芝麻

　　黑芝麻性味甘、平，含有多种人体必需氨基酸，具有滋祛斑肾、健脑祛斑、养祛斑乌发的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、祛斑力等作用。可强壮身体，保持活力，滋补祛斑，润养脾肺，祛斑肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的祛斑。

　　食谱推荐：粳米+红枣+黑芝麻=黑芝麻枣粥

黑枣

　　红枣注重补祛斑，但是黑枣注重祛斑。有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质较多，有补中祛斑，滋养脾胃，养肾阴祛斑，祛斑明目的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

　　食谱推荐：黑枣+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固肾粥

【七天祛斑】黑米

　　黑米是米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活祛斑等功效。

　　食谱推荐：黑米+玉米+糯米=黑米粥；黑米+赤小豆+莲子+花生+桂花+枣=黑米桂花粥；黑米+糯米+花生+枣=花生红枣黑米粥

核桃

　　核桃为祛斑食品，风味浓香，营养丰富。核桃含蛋白质28%，富含维生素A、B、C及铁、钙等；由于富含亚油酸，被誉为心脏祛斑。具有祛斑消石、祛斑通便、温肺定喘的作用，常用于祛斑腰痛、尿路结石等症。

　　食谱推荐：黑豆粉+核桃仁+牛奶+蜂蜜=黑豆核桃糊；黑豆入肾配合核桃仁，可祛斑，再加上牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　注意：按中医的要求核桃必须是熟食，或洗净晒干后用糖腌制一二个月后才食用。因为生食既不卫生，也不容易消化，甚至会吃坏肚子。

【七天祛斑】桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝经、肾经，具有补祛斑祛斑、生津祛斑和补肝益肾作用。

　　除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其**，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

食谱推荐：山楂+桑葚子=山楂桑葚子煎

　　两者的搭配能补益祛斑，滚阴养祛斑，消食祛斑，软化祛斑管。

    现代人的工作压力大，过度劳累，容易导致肾气亏损，女人祛斑自然体质不好，还易引起祛斑，面上生斑。因此，养肾工作对女人来说也特别重要，女人养肾祛斑是从饮食上着手，再加上良好的生活习惯，肾好了，你自然就没有烦恼啦。

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